시트-업 [sit-up]
2002.12.18 16:10
시트-업(sit-up)
-고정 의자에 다리를 올려 놓는다.
-몸을 45도 정도 굽힌다.
-손을 머리 위에 놓고 상체를 일으킨다.
-처음 자세로 되돌아 간다.
-복부근에 정신을 집중한다.
▲트레이닝 근육: 복직근
▲중, 상급 과정: 인클라인 레그 컬, 리버스 크런치
-고정 의자에 다리를 올려 놓는다.
-몸을 45도 정도 굽힌다.
-손을 머리 위에 놓고 상체를 일으킨다.
-처음 자세로 되돌아 간다.
-복부근에 정신을 집중한다.
▲트레이닝 근육: 복직근
▲중, 상급 과정: 인클라인 레그 컬, 리버스 크런치
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