시티드 바벨 프레스 [seated barbell press]
2002.12.18 16:10
시티드 바벨 프레스(seated barbell press)
-발 사이를 50cm 정도 벌리고 의자에 앉는다.
-바벨(barbell)을 어깨에 올린다.
-가슴과 등을 곧게 편다.
-머리 위로 팔을 쭉 펴 바(bar)를 밀어 올린다.
-처음 자세로 바(bar)를 내린다.
▲트레이닝 근육: 삼각근, 승모근, 상완 삼두근, 전거근
▲중, 상급 과정: 델토이드 레이즈, 덤벨 프레스
-발 사이를 50cm 정도 벌리고 의자에 앉는다.
-바벨(barbell)을 어깨에 올린다.
-가슴과 등을 곧게 편다.
-머리 위로 팔을 쭉 펴 바(bar)를 밀어 올린다.
-처음 자세로 바(bar)를 내린다.
▲트레이닝 근육: 삼각근, 승모근, 상완 삼두근, 전거근
▲중, 상급 과정: 델토이드 레이즈, 덤벨 프레스
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